Hengitys, prana ja elävä keho
Ashtangajooga mielletään usein voimakkaaksi ja vaativaksi harjoitukseksi. Kuitenkin se voi olla myös hienovaraista, parantavaa ja eheyttävää. Kun mieli päästää irti ja keho alkaa ymmärtää, miten harjoitusta tehdään, siitä avautuu aivan uudenlaiset maisemat.
Tällä kurssilla tutkimme sitä, mikä tekee joogaharjoituksesta todella elävän: hengityksen ja pranan virtaaminen ja niiden keskinäinen yhteys. Kun hengitys ja liike yhdistyvät saumattomasti, asanat alkavat tuntua luonnollisilta ja energisoivilta. Keho avautuu, mieli keskittyy ja harjoituksesta tulee elävä kokemus.
Kurssi käynnistyy perjantaina yhteisellä kokoontumisella, jossa alkeis- ja jatkoryhmät virittäytyvät samaan tunnelmaan ja yhteiseen hengitykseen ennen viikonlopun harjoituksia. Lauantaina ja sunnuntaina ryhmät työskentelevät erikseen.
Perjantai-illan kurssiosuuden jälkeen voit vielä halutessasi osallistua Sakari Laineen ohjaamaan kirtanahetkeen. Kitaran säestyksellä lauletut mantrat vievät hengityksen ja mielen luonnollisesti kohti hiljaisuutta, pyhyyden kokemusta ja yhteyttä.
Alkeisryhmä
Alkeisryhmä sopii aivan aloittelijoille, mutta myös niille, jotka ovat harjoitelleet jo jonkin aikaa ja haluavat lähteä liikkeelle perusteista uudella tavalla.
Lähdemme liikkeelle hengityksestä. Tutkimme yksinkertaisten asanoiden avulla, miten hengitys ja keho löytävät tavan toimia luonnollisesti yhdessä. Tavoitteena on huomata, miten yksikin asana voi avata koko kehoa ja rauhoittaa hermostoa.
Sinun ei tarvitse olla notkea tai hyväkuntoinen. Riittää, että olet utelias ja haluat kokea, mitä ashtangajooga voi parhaimmillaan antaa: juurevan kehon ja pehmeän, energisoivan hengityksen.
Jatkoryhmä
Jatkoryhmä on suunnattu joogaajille, joilla on jo kokemusta ashtangajoogaharjoittelusta ja jotka haluavat syventää harjoitustaan hengityksen ja pranan lähtökohdista.
Kurssilla tutkimme, miten hengitys alkaa kannatella liikettä ja miten pranan virtaus voi tehdä harjoituksesta kevyemmän, vakaamman ja samalla elävämmän. Kun hengitys kulkee esteettä, myös asanoiden väliset siirtymät muuttuvat merkityksellisiksi ja koko harjoitus alkaa tuntua yhtenäiseltä virralta.
Harjoituksen myötä sisäinen tila hiljenee ja keskittyminen syvenee. Tästä syntyy kokemus, jossa tietoisuus, hengitys ja voima toimivat yhdessä.
Kurssin jälkeen on mahdollisuus jatkaa harjoittelua Sakari Laineen ohjaamilla viikkotunneilla. Niitä järjestetään kesäkuun ajan, jos osallistujia on riittävästi. Kesätauon jälkeen tunnit jatkuvat syyskuussa.
Ohjelma
ALKEET
PE 17.30-18.45 + KIRTAN 18.45-19.30
LA 11.00-13.00
SU 11.00-13.00
JATKO
PE 17.30-18.45 + KIRTAN 18.45-19.30
LA 9.00-11.00
SU 9.00-11.00
Kurssipaikka:
Kylätalo Kehrä
Keskustie 23
Karjalohja
Maksutiedot
Pelkkä joogakurssi 139€
Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 111€
Kurssi + kirtan 154€, opiskelijat 121€
TILI: FI46 1021 3500 0769 78
VIITE 1371
Maksupäivä 15.5.2026
Voit maksaa kurssin osissa. Laita maksupäivät minulle: anne@annenuotio.com, niin asia on sillä selvä.
Voit maksaa myös Smartum-seteleillä tai Epassilla.
Ilmoittautuminen
Voit myös ilmoittautua alla olevalla lomakkeella 8.5.2026 mennessä, ja maksaa 15.5. mennessä.