Ashtangajoogakurssi Hämeenlinnassa

15.-18.8.2019

Tämän kurssin teemana on selkäranka. Selän hyvinvoinnille on merkityksellistä, että ihminen on itse asettunut kehoonsa tuntemaan sitä sisältä käsin. Näin esimerkiksi jännitystä havaitessaan voi toimia sen eteen, ettei jännitys pääse kasvamaan. Joskus paras lääke on rentoutuminen ja joskus taas kehoon pitää tietoisesti tuoda energiaa ja ryhtiä.

Kaikissa ryhmissä lähdetään liikkeelle selkärangan sisäisellä tunnustelemisella. Tällä tavalla parannetaan tietoisuutta sen voinnista ja nikamien välisistä yhteyksistä. Selkäranka hahmottuu monesti vain sen luisen rakenteen kautta, mutta siihen sisältyy monenlaisia kudoksia, jotka voi tuntea. Tästä herkkyydestä lähtien kuunnellaan oman selkärangan valmiutta vastata ojennukseen ja yksinkertaisiin liikkeisiin.

Suuri merkitys koko selälle on hengityksen vapaudessa. Seuraamme harjoituksilla myös, miten hengitys pääsee koskettamaan ja elävöittämään tukirankaamme. Usein poispudonneen kohdan uudelleen yhdistyminen kokonaisuuteen tuo koko kehoon hyvää oloa ja virkeyttä.

Alkeis- ja alkeisjatkoryhmässä tehdään liikkeitä ja asanoita rauhassa niin, että jokainen ehtii hahmottaa, miten oma selkäranka asettuu ja miltä kehossa tuntuu. Kun huomaa, että johonkin selkärangan kohtaan tarvitsee enemmän tukea, voi sitä löytää oikeanlaisesta hengityksestä. Näille kahdelle ryhmälle on yhteistä opetusta la ja su klo 12.00-13.00.

Jatkoryhmässä mennään selkärangan tiedostamisen lisäksi vielä syvempään tietoisuuteen, kehon keskilinjoihin. Tutkitaan sitä, millainen tunne kehoon ja henkiseen olemukseen tulee, kun tämä tietoisuus voimistuu.

AIKATAULUT

JATKO

To    17.00-18.45
Pe    17.00-18.45
La    8.00-10.30
Su    9.00-11.30

ALKEISJATKO

To    18.45-20.00
Pe    18.45-20.00
La    10.30-13.00
Su    11.30-13.30

ALKEET

To    20.00-21.00
Pe    20.00-21.00
La    12.00-14.30
Su    13.30-15.30

KURSSIPAIKKA

Hyvän Olon Voimala, Rauhankatu 3, Hämeenlinna

MAKSUTIEDOT:

Hinta 150€ (opiskelijat, työttömät ja eläkeläiset 120€)

Maksut suoritetaan tilille
FI4610213500076978
Maksun saaja Anne Nuotio
Viitenumero 190826

Maksupäivä 8.8.2019

ILMOITTAUTUMINEN:

Viimeinen ilmoittautumispäivä 1.8.2019

Sitoudun kurssiehtoihin