ASHTANGAJOOGAKURSSIT
Ashtangajoogaa hengittävästi ja henkevästi
Ashtangajooga mielletään usein voimakkaaksi ja vaativaksi harjoitukseksi. Moni on kokenut, että se vaatii liikaa voimaa ja venyvyyttä – ja siksi jättänyt sen taakseen. Todellisuudessa ashtangajoogan tie voi kuitenkin olla myös parantava ja eheyttävä. Kun ymmärtää, miten harjoitusta tehdään, siitä avautuu aivan uudenlainen syvyys.
Tällä kurssilla sukellamme siihen, mikä tekee joogaharjoituksesta todella elävän: hengityksen ja pranan virtaamiseen. Kun hengitys kulkee vapaasti, asanat alkavat tuntua toisenlaisilta – ei ponnistukselta, vaan luonnolliselta liikkeeltä. Keho avautuu, mieli hiljenee ja harjoituksesta tulee elävä kokemus, jossa jokainen hetki on merkityksellinen.
Opetukseni on kuuntelevaa ja tarkkaa. Jokainen asana pilkotaan erilaisiin dynaamisiin osiin, jotta huomaat, mitä liikkeessä todella tapahtuu ja missä hengitys pysähtyy. Siirtymävaiheet, joita usein ei huomata lainkaan, voivatkin paljastua avaimiksi syvempään yhteyteen. Kun hengitys saa virrata esteettä, harjoitus muuttuu virtaavaksi kokonaisuudeksi – jopa flow-tilaksi, jossa ei tarvitse enää miettiä mitään.
Tällaisena ashtangajooga on enemmän kuin fyysinen harjoitus – se on kehon ja mielen harmonisoiva matka, joka voi todella parantaa. Kun jokainen asento ja hengitys saa merkityksen, elämä alkaa myös henkisesti virrata toisin.
ALKEISRYHMÄ
Alkeisryhmä sopii sinulle, joka et ole aiemmin joogannut tai olet kokeillut sitä joskus.
Kurssilla lähdemme liikkeelle yksinkertaisista asanoista, joiden avulla opit tuntemaan, miten hengitys ja keho toimivat harmoonisesti yhdessä. Tavoitteena ei ole oppia mahdollisimman monta asentoa, vaan kokea, miten yksikin liike voi avata koko kehoa ja rauhoittaa mieltä.
Opetan asanat osiin purettuina, jotta huomaat jokaisen hetken merkityksen. Kun opit hengittämään tietoisesti liikkeen mukana, löydät joogasta uudenlaisen tuen myös arkeen – selkeyttä, voimaa ja levollisuutta.
Sinun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai kokenut. Riittää, että olet utelias ja haluat kokea, mitä ashtangajooga voi parhaimmillaan antaa: yhteyden omaan kehoon ja mieleen, sisältäpäin.
ALKEISJATKORYHMÄ
Tämä ryhmä tarjoaa jatkumon niille, jotka ovat käyneet alkeiskurssin ja haluavat syventää harjoitustaan seuraavalle tasolle. Ryhmä sopii myös niille pidempään jooganneille, jotka kaipaavat keskittymistä perusasioihin, ohjattua harjoitusta ja mahdollisuutta vahvistaa omaa harjoitusta.
Kurssin alussa kiinnitetään erityistä huomiota harjoituksen perusteisiin – hengityksen, liikkeen ja keskittymisen yhteistyöhön. Torstain harjoitus on ohjattu alkeisharjoitus ohjatulla rentoutuksella. Kolmena jälkimmäisenä päivänä ohjattu harjoitus sisältää seisomasarjan lisäksi joitakin istuma-asanoita.
Nelipäiväinen kurssi muodostaa henkisesti ja energeettisesti vahvan kokonaisuuden. Sen aikana voit kokea harjoituksen vaikutukset aivan erityisellä tavalla verrattuna yksittäisiin tunteihin. Kun keho, hengitys ja mieli löytävät keskinäisen rytminsä, sisäinen tila kirkastuu.
JATKORYHMÄ
Jatkoryhmä tarjoaa osallistujille tilaisuuden vahvistaa jo saavutettua osaamista ja syventää ashtangajoogan harjoituksen merkitystä. Kurssin ytimessä on hiljentyneen sisäisen tilan löytäminen ja sen vaaliminen harjoituksen aikana. Tämä syvenevä prosessi auttaa tuomaan joogaharjoitukseen lisää vakautta, selkeyttä ja tietoisuutta.
Kurssi on suunnattu joogaajille, jotka tuntevat ashtangajoogan perusperiaatteet, kuten hengityksen ja liikkeen saumattoman yhdistämisen sekä asanoiden ennalta määrätyn järjestyksen. Näiden taitojen hallinta takaa sen, että osallistuja voi omaksua kurssin syventävät elementit parhaalla mahdollisella tavalla.
Alkeet 27.-29.3.
Pe 19.00-20.15
La 11.30-13.30
Su 11.30-13.30
Alkeisjatko 26.-29.3.
To 17.30-19.00
Pe 17.45-19.00
La 9.00-11.30
Su 9.00-11.30
Jatko 27.-29.3.
Pe 16.30-17.45
La 9.00-11.30
Su 9.00-11.30
Maksutiedot
Alkeet ja jatko 139€
Alkeisjatko 179€
TILI: FI46 1021 3500 0769 78
VIITE 1371
Maksupäivä 20.3.2026
Voit maksaa kurssin osissa. Laita maksupäivät minulle: anne@annenuotio.com, niin asia on sillä selvä.
Voit maksaa myös Smartum-seteleillä tai Epassilla.
Kurssipaikka:
Toukolan monitoimitalon sali
Suoanttilantie 2
JURVALA
Ilmoittautuminen
Voit myös ilmoittautua alla olevalla lomakkeella 13.3.2026 mennessä, ja maksaa myöhemmin.