HEALING EMBODIED
Ashtangajoogaa hengittävästi ja henkevästi
Ashtangajooga mielletään usein voimakkaaksi ja vaativaksi harjoitukseksi. Moni on kokenut, että se vaatii liikaa voimaa ja venyvyyttä – ja siksi jättänyt sen taakseen. Todellisuudessa ashtangajoogan tie voi kuitenkin olla myös parantava ja eheyttävä. Kun ymmärtää, miten harjoitusta tehdään, siitä avautuu aivan uudenlainen syvyys.
Tällä kurssilla sukellamme siihen, mikä tekee joogaharjoituksesta todella elävän: hengityksen ja pranan virtaamiseen. Kun hengitys kulkee vapaasti, asanat alkavat tuntua toisenlaisilta – ei ponnistukselta, vaan luonnolliselta liikkeeltä. Keho avautuu, mieli hiljenee ja harjoituksesta tulee elävä kokemus, jossa jokainen hetki on merkityksellinen.
Opetukseni on kuuntelevaa ja tarkkaa. Jokainen asana pilkotaan erilaisiin dynaamisiin osiin, jotta huomaat, mitä liikkeessä todella tapahtuu ja missä hengitys pysähtyy. Siirtymävaiheet, joita usein ei huomata lainkaan, voivatkin paljastua avaimiksi syvempään yhteyteen. Kun hengitys saa virrata esteettä, harjoitus muuttuu virtaavaksi kokonaisuudeksi – jopa flow-tilaksi, jossa ei tarvitse enää miettiä mitään.
Kurssilla teemme myös harjoitteita, jotka kumpuavat kehonluennan taidostani ja pitkän kokemukseni pohjalta. Niiden avulla opit tunnistamaan kehollisia tukoksia ja vapauttamaan hengitystä tavalla, joka avaa uuden tietoisuuden ja tekee harjoituksesta taianomaisen.
Tällaisena ashtangajooga on enemmän kuin fyysinen harjoitus – se on kehon ja mielen harmonisoiva matka, joka voi todella parantaa. Kun jokainen asento ja hengitys saa merkityksen, elämä alkaa myös henkisesti virrata toisin.
Hengityksen ja energian vapauttamista asanaharjoituksessa
Tällä kurssilla tutkitaan, miten tietoisuus jokaisessa harjoituksen hetkessä – myös “helpommissa” kohdissa – muuttaa koko kokemusta. Pureudumme asanoihin osina, keskitymme siirtymävaiheisiin ja havainnoimme kehon ja hengityksen vuorovaikutusta. Anne opettaa myös yksilöllistä kehokuuntelua ja antaa tarkkaa palautetta siitä, missä kohtaa hengitys pysähtyy ja miten sen voi vapauttaa.
Harjoitus alkaa elää – sisältäpäin.
Katso tästä Annen sulavaa liikkumista Auringontervehdyksessä.
Kurssilla opit:
Hengityksen, joka ulottuu koko kehoon • Kokemuksen harjoituksen eheydestä • Yhteyden syviin tunteisiin • Harjoituksen, joka virtaa ilman ponnistelua • Syvemmän luottamuksen oman kehon viisauteen
JATKORYHMÄ
Jatkoryhmä sopii sinulle, jolla on jo kokemusta ashtangajoogasta.
Kurssilla syvennymme siihen, mikä tekee harjoituksesta todella elävän: hengityksen ja pranan virran kokemiseen. Moni joogaa vuosia kiinnittämättä huomiota siihen, missä hengitys tai energia pysähtyy – ja kuinka se muuttaa koko harjoituksen laatua.
Tällä kurssilla tutkimme, miten:
– asanat muuttuvat mukavammiksi, kun hengitys vapautuu
– siirtymät muuttuvat kiinnostaviksi ja keho alkaa liikkua kuin itsestään
– harjoitus avaa kehoa ja mieltä, ei vain ulkoisesti, vaan sisältäpäin
Mukana on myös kehonluennan harjoitteita, joiden avulla tunnistat oman kehosi tukoskohdat ja saat opastusta niiden vapauttamiseen. Näin harjoitus alkaa kulkea virtaavammin ja tuoda esiin sen, mikä ashtangajoogassa on syvimmillään: vapaus, ilo ja tietoisuus.
ALKEISRYHMÄ
Alkeisryhmä sopii sinulle, joka et ole aiemmin joogannut tai olet kokeillut sitä joskus.
Kurssilla lähdemme liikkeelle yksinkertaisista asanoista, joiden avulla opit tuntemaan, miten hengitys ja keho toimivat harmoonisesti yhdessä. Tavoitteena ei ole oppia mahdollisimman monta asentoa, vaan kokea, miten yksikin liike voi avata koko kehoa ja rauhoittaa mieltä.
Opetan asanat osiin purettuina, jotta huomaat jokaisen hetken merkityksen. Kun opit hengittämään tietoisesti liikkeen mukana, löydät joogasta uudenlaisen tuen myös arkeen – selkeyttä, voimaa ja levollisuutta.
Sinun ei tarvitse olla notkea, hyväkuntoinen tai kokenut. Riittää, että olet utelias ja haluat kokea, mitä ashtangajooga voi parhaimmillaan antaa: yhteyden omaan kehoon ja mieleen, sisältäpäin.
Anne – opettajasi
Jooga on kulkenut mukanani yli 30 vuotta – ja yhä se yllättää, syventää ja innostaa. Tanssin kautta opin, miten keho voi hengittää iloa. Biodynaaminen kraniosakraaliterapia opetti minulle kuuntelemista: miten keho puhuu, vaikka ei sano mitään.
Opetukseni syntyy rakkaudesta ihmiskehoa ja sen viisautta kohtaan. Uskon, että pienet, herkät muutokset voivat avata meissä jotain suurta – ja että jokainen hetki harjoituksessa on mahdollisuus tulla enemmän omaksi itsekseen.
Joogassa en etsi täydellisyyttä – vaan elävyyttä, virtausta ja sisäistä vapautta. Siksi opetan näin.
ALKEET
PE 18.45-20.00
LA 11.15-12.00 – molemmat ryhmät
+ 12.00-14.00
SU 11.15-13.00
JATKO
PE 17.00-18.45
LA 9.00-11.15
LA 11.15-12.00 – molemmat ryhmät
SU 9.00-11.15
Maksutiedot
MAKSUTIEDOT
139€
ILMOITTAUTUMINEN 26.12.2025 mennessä
MAKSU 2.1.2026 mennessä
TILI: FI46 1021 3500 0769 78
VIITE 1371
Voit maksaa kurssin osissa. Laita maksupäivät minulle: anne@annenuotio.com, niin asia on sillä selvä.
Voit maksaa myös Smartum-seteleillä tai Epassilla.
Kurssipaikka:
Toukolan monitoimitalon sali
Suoanttilantie 2
JURVALA
Pvm:
9.-11.1.2026
Ilmoittautuminen
Voit myös ilmoittautua alla olevalla lomakkeella 26.12.2026 mennessä, ja maksaa myöhemmin.