Joogan fyysinen harjoitus on mahdollisuus ymmärtää itseään kehollisesti paremmin ja syvemmin.
Kurssipäivät alkavat joogan asanaharjoituksella. Ne, joille joogaharjoittelu on tuttua, voivat tehdä oman joogaharjoituksensa itsenäisesti. Jos joogaharjoittelu ei ole tuttua, toinen ohjaajista opastaa rauhallisesti ja selkeästi alkeistason joogaharjoitukseen.
Tarkoitus on herätellä keho tuntemaan ja avautumaan – toisaalta niin, että se voi päästää jännityksiä ja pidätyksiä, toisaalta niin, että se voi laajentua hengittämään isosti. Näin saadaan myös energia virtaamaan kehossa ja tunteissa.
Ashtangajoogan asanaharjoitus onkin hyvin pitkälle hengityspainotteista. Aluksi opetellaan yhdistämään hengitys ja liike ja pitämään hengitys vapaana kaikenlaisissa liikeradoissa.
Joogaharjoitus ja tanssi kytkeytyvät yhteen näissä viikonlopuissa niin, että jos jooga nostaa pintaan jotain emotionaalista, tanssisessiossa sitä voi hyödyntää. Voi siis itse antaa emootiolle enemmän tilaa tai voimaa ja opetella ilmaisemaan kehollaan sitä, mitä ei aiemmin ole ilmaissut.
